قراءة و تحميل كتاب عملية الحضور pdf مايكل براون

كتاب عملية الحضور pdf هو كتاب باللغة العربية كتاب عملية الحضور pdf من تأليف الكاتب مايكل براون و كتاب عملية الحضور يندرج تحت فئة كتب تنمية ذاتية صدر كتاب عملية الحضور عن دار نشر شركة دار الخيال للنشر والتوزيع وصدر لأول مرة فى عام 2020 وعدد صفحات كتاب عملية الحضور هو 460 صفحة تقريبا وتمت ترجمة كتاب عملية الحضور بقلم محمد ياسر جسكي والسعر الرسمي لكتاب عملية الحضور هو 60 درهم وجاء علي غلاف كتاب عملية الحضور رحله الي داخل ادراك اللحظه الحالية

نبذة تعريفية عن كتاب عملية الحضور

لماذا تصعب علينا كثيراً الإستجابة على نحو واعٍ عندما نكون منزعجين؟ لماذا نلجأ بدلاً من ذلك إلى سلوكيات مؤذية، متكررة، لاواعية، وقائمة على رد الفعل؟...

إنّ السبب: أنّه لدينا جميعاً بصماتٍ عاطفيةٍ مكبوتةٍ في العمق تمَّت برمجتها في داخلنا من خلال التجربة والإقتداء بالآخرين.

تتكشّف هذه البصمات تلقائياً على مدى سنوات طفولتنا السبع الأولى، إلى أن يتمّ التعرف على هذه الشحنات العاطفية وإنهائها على نحو واعٍ، نلجؤ تلقائياً كلّما انزعجنا، مثل الآلة عضوية مبرمجة، إلى هذه السلوكيات المبنية على رد الفعل.

تدعونا عملية الحضور إلى أن نطمح إلى "إستجابة عاطفية واعية" بإعتبارها أسلوب حياة، إنّ قراءة وتطبيق الإجراءات البسيطة الموجودة في هذا الكتاب تجعل من الممكن لأيّ شخص، في أيّ مكان، تحويل نوعية تجربة حياته من تجربة قائمة على رد الفعل لا يُمكن السيطرة عليها، إلى مسؤولية متعمدة.

نتوق جميعاً إلى أن نتحرر من نوباتنا العاطفية وأن نختبر بدلاً من ذلك إستجابة داخلية هادئة في مواجهة الصعوبات، إنّ ما تكشفه عملية الحضور من خلال التجربة المباشرة هو أنّ أيّ محاولة لصالحنا "للتخلص من" انزعاجنا العاطفي تكون مضلَّلة.

في الواقع، إنّها تُبين لنا التحوّل المعجز الذي يتكشّف عندما نتبنى بدلاً من ذلك المسؤولية العاطفية الواعية.

إنّ عملية الحضور رحلة مُوجّهة، ميسرة ذاتيّاً نحو تحمّل المسؤولية الكاملة عن حياتنا العاطفية، إنّها طريق نمشيه خطوة بخطوة كي ينضج الطفل الحزين في داخلنا عاطفياً.

ملخص كتاب الحضور

كل منا مسؤول عن تحديد مدى جودة تجربته الشخصية ، إذ يعلمنا كتاب " الحضور " للكاتب مايكل براون كيفية ممارسة المسؤولية الشخصية الحقيقية بطريقة عملية ... تدعونا عملية الحضور إلى تجربة الإدراك باللحظة الحالية وجعلها أسلوب حياة وطريقة يومية للعيش على هذا الكوكب ، وتسهل عملية الحضور للجميع تجربة الحضور وإدراك اللحظة الحالية دون الحاجة إلى اتخاذ طريق طويل مليء بالتحديات كما يفعل معظمنا عادة .. ولم هو من الصعب أن نكون " حاضرين "

يعلمنا كتاب " الحضور " للكاتب مايكل براون كيفية ممارسة المسؤولية الشخصية الحقيقية بطريقة عملية... تدعونا عملية الحضور إلى تجربة الإدراك باللحظة الحالية وجعلها أسلوب حياة وطريقة يومية للعيش على هذا الكوكب، وتسهل عملية الحضور للجميع تجربة الحضور وإدراك اللحظة الحالية دون الحاجة إلى اتخاذ طريق طويل مليء بالتحديات كما يفعل معظمنا عادة...

ولم هو من الصعب أن نكون حاضرين

اقتباسات من كتاب عملية الحضور

حياتنا، تصرفاتنا، سلوكياتنا ماهي إلا ردة فعل مبرمجة لما يحمله عقلنا منذ طفولتنا، فنحن في أول ٧ سنواتٍ من عمرنا يتشكل لدينا بصمات عاطفية مكبوتة في أعماقنا جاءت من اقتداءنا بالآخرين أو من خلال تجارب سابقة..

فكيف نستطيع التعامل مع حياتنا بعيدًا عن تلك البرمجة؟

إن الحضور هو صديقنا المفضل وصاحبنا المقرب، وهو بطلنا وحارس الشرف. إنه يحمل رايتنا وعتادنا، ويرسلنا بحماس وهو حاضر كي يقوم بتحيّتنا حالما نصل إلى إدراك اللحظة الحالية

إلى أن يتمّ التعرف على هذه الشحنات العاطفية وانهاءها على نحو واعٍ، نلجأ تلقائياً كلّما انزعجنا، مثل آلية عضوية مبرمجة، إلى هذه السلوكيات المبنية على رد الفعل.

هذا الكائن البثزي بيت ضيوف

كل صباح يستقبل ضيفًا جديدًا

بهجة إحباط وضاعة

ولحظة وعي تأتي

كضيف غير متوقع.

استقبلهم واعتن بهم جميمًا:

حنى وإن كانوا حشدا من الأحزان

التي تجتاح منزلك بعنف وتفرغه من أثاثه؛

مع ذلك عامل كلّ ضيف باحترام.

زما بْطهرك

من أجل بعض المبامج الجديدة.

قد تكون أصعب القصص التي يجب علينا الاعتراف بها والتحرر

مهتا هى تعريفات الب اللاواعية والتي قمنا بابتكارها من أجل

تفسير إحباطاتنا البكرة من الشب. تخبرنا مايكل اثنا جيعًا لدينا

«موضوع درامي أساسي واحدا ونقطة ضعف وحيدة محدّدة تخص

الحب والتي نستمر في اعادة خلقها ومعايشتها. يبدأ ذلك كترةد

شعوري محدد. وبصمة طاقية تلقيناها خلال مرحلة الطفولة، ونمط

طاقي من المقاومة المستمرة. نعمل بسبب هذه البصمة. أو «الشّحنة»؛

باستمرار على إعادة خلق الظروف التي تشبه جروح حب الطفولة

الأولية على أمل نكون هذه المرة قادرين على أن نتعامل معها. لسوء

الحظ» ونظرًا إل أنا نجمع أنواع الشخصيات والمواقف الحياتبة

نفسهاء فإننا ببساطة نكرر المآسي والخسائر نفسها. إنه التكرار

ا‏لقهري

من خلال استخدام التنس المتصل الواعي كي أصبح حاضرا

عل نحو متزايد؛ وجدت نفسي أتخذ عدة خيارات أعادت إحساسي

بالعافية . بدأ على سبيل المخال، في الاستجابة للمواقف بدلا من

رة الفعل عليها. لقد أمر هذا التحول البسيط والمفرد في سلوكي على

كل جانب من جوانب تجربتي. إن مواجهاتي مع العالم حولي" بما فيها

مواجهاتي مع الآخرين» عملت على زيادة تبلي التناغم والشعور

بالراحة على حد سواء.

في الوقت ذاته» استمرت شة حالتي المؤلمة في التراجع. بعد سنوات

من معاناة تلك الآلام العصبية؛ والإحباط» القلق» الغضب الحزن»

والاكتئاب الذي خلفت بدأ الآن شعاع من الضوء يلمع في العتمة.

لقد اتضح لي آنه لم تكن هناك أداة شفاء في متناول يدي سوى

التنفس المتصل الواعي» مصحوبا بإدراك الحضور الذي تستحضره

تلك الآلية. بدأت بغية اكتشاف المزيد حول هذه الأداةء فى مساعدة

الآخرين على ممارسة التنس هذاء ومراقبه آثاره عن كثب

عندما نعيش على هذا النحوء فنا نتجاوز الحاضر باستمرار. على

الرغم من كون الماضي قد ولى ولا يُمكن تغييره. ول ينجز المستقبل

بعد؛ نختار شغل تلك الأماكن الوهمية ذهني بدلا من الدخول

واختبار اللحظة التي نحظى بها بالفعل على نحو كي هذه اللحظة

الآن.

من خلال استغراقنا الاعتيادي في الحالة الذهنية؛ الني تُتبح لنا أن

نسقط انتباهنا على ماض أو مستقبل وهمي. تفوتنا التجربة العاطفية

والمادية الأصيلة التي تحصل معنا الآن. نحن لسنا سوى غافلين عن

اللحظة الوحيدة التي تحتوي حيوية الحياة بأكملها. إئانعتقداتنا

أحيناء؛ ولكننا فقط موجودون ونعتقد آتنا نتقدم إلى الأمام بينا

ندور في دوائر. لقد أصبحنا ذهنيين بشأن كل شيء وبالتالي فقد

محتوي كتاب عملية الحضور

الحضورعملية آمنة لاعادة الاتصال مع حضورنا المشترك الآن .

الحضور رحلة داخل أنفسنا من اجل انهاء الغضب ،الحزن و الخوف.

الحضور رحلة التحرر من التحكم اللاواعي في تنفسنا ،مما يساعدنا على التركيز في اللحظة الحالية.

الكاتب يركز على فترة السنوات السبع الاولى لما لها من اهمية في نوعية تجربتنا الارضية ، لان حسب الكاتب هذا ما يؤسس النمط الطاقي الذي يحوي احتمالات ظروفنا المادية ،الذهنية و العاطفية .

لا تقتلوا الرسول (اذى الأشخاص لنا) و تلقوا الرسالة (جروح الطفولة المعلقة).

الكتاب مبني على تقنية التنفس الواعي المتصل لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ( من الأنف فقط الشهيق و الزفير ،او الفم فقط )،بمعنى التركيز على اللحظة الحالية يكون بالتركيز على تنفسنا.

الكتاب يحتوي على جانب تطبيقي لمدة عشرة (10) اسابيع ،ياخذك في رحلة اسبوعية لعمق ذاتك ،كل اسبوع استجابة واعية و نص ادراكي مع تنفس واعي متصل يومي .

مراجعة القراء لكتاب عملية الحضور

ليس كتاب فحسب بل تجربة عملية لمدة ١٠ أسابيع على الأقل للتكامل والتشافي.. هو الهامات روحية كما يُزعم كاتبه مايكل براون حيث كتبه بعد تجارب روحية متعددة بنية التشافي من مرض عضال ألم به.. يُنصح باستحضار نية قبل قرائته للوصول الى هدف ما او التشافي من ألم ما.

كم واحد منا يعلم أننا نعيش في قالب أول 7 سنوات من عمره؟ خلال تلك السنوات ال 7 الأولى تتشكل حياتنا المستقبلية كاملة، ثم تبدأ بتكرار نفسها مثل إسطوانة مشروخة وهي محملة بكل صدماتها التي لم تتكامل بداخلنا. التنفس العلاجي هنا هو المفر والمهرب اللطيف من هذا القالب الذي تستطيع بعدها أن تعيش حياة صادقة مع نفسك ومع من حولك، وتتخلص فيها من آثار صدمات الماضي التي لم تعرف كيف تتخلص منها قبل ذلك، والتي ما فتئت تطل بوجهها البشع على أحوالنا اليومية كافة بعلمنا أو بدونه.

السجائر والخمرة والحشيش هي السبل السيئة التي يسعى لها البشر لطمس الأذى الذي مروا به، ولكنها تقمع وتكبت هذا الأذى ولكنها لا تشافيه أبداً. التنفس العلاجي على مدى 10 أسابيع يساعد الأنسان على التعرف على نفسه وعلى تكامل مشاعره وعلى التخلص من هذه الأضرار والصدمات بشكل آمن وفعال وطيب، ولن يحتاج بعدها لاستخدام أي من تلك الأدوات السيئة. التنفس العلاجي أنقذ صاحب الكتاب من مرض عصبي لا شفاء له، واستطاع هو أن يشفى غيره به.